ਵਿਟਾਮਿਨ B12: ਵਰਤੋਂ, ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ

ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ B12 (ਕੋਬਾਲਾਮਿਨ) ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣ ਵਾਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਰੀਰ ਖੁਦ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ — ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਸ਼ੂ-ਆਧਾਰਿਤ ਖਾਣਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮਾਸ ਤੋਂ — ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ। ਸਾਇਨੋਕੋਬਾਲਾਮਿਨ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਗੋਲੀਆਂ, ਸਿਰਪ ਅਤੇ ਟੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਣਾਇਆ ਰੂਪ ਹੈ (ਮਿਥਾਈਲਕੋਬਾਲਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੌਕਸੋਕੋਬਾਲਾਮਿਨ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਵੀ ਵਿਕਦੇ ਹਨ)। ਇਹ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦਾ ਹੈ; ਘਾਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦਵਾਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵਿਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਅਨੀਮੀਆ (ਮੈਗਾਲੋਬਲਾਸਟਿਕ ਅਨੀਮੀਆ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਰਕਤ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਪਾਉਂਦੀਆਂ) ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਝੁਣਝੁਣੀ, ਸੁੰਨਪਣ ਜਾਂ ਜਲਨ ਵਰਗੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਲਿਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਬਨਸਪਤੀ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕੋਈ B12 ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ), ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ (ਉਮਰ ਨਾਲ ਸੋਖਣ ਘਟਦਾ ਹੈ), ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੈਟਫਾਰਮਿਨ ਜਾਂ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਜਾਂ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ B12 ਪੂਰਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਜੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਰਚੀ ਵਿਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਟੀਕੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਸਧਾਰਨ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ)

ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਫੋਲੇਟ (ਵਿਟਾਮਿਨ B9) ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ DNA ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਹਰ ਕੋਸ਼ਿਕਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਹਦਾਇਤ-ਪੁਸਤਕ — ਜੋ ਹੱਡੀ ਦੇ ਗੁੱਦੇ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਲ ਰਕਤ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਸਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਰਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਝੁਣਝੁਣੀ ਜਾਂ ਸੁੰਨਪਣ ਵਰਗੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ B12 ਨੂੰ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਰਾਹੀਂ ਸੋਖਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ — ਉਮਰ, ਪੇਟ ਦੀ ਸਰਜਰੀ, ਪਰਨਿਸ਼ਸ ਅਨੀਮੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਕਾਰਨ — ਇਸ ਲਈ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦਾ B12 ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਪਾਉਂਦਾ। ਪੂਰਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਛੋਟੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੋਲੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਟੀਕੇ ਆਂਤ ਨੂੰ ਦਰਕਿਨਾਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸੋਖਣ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇ। ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ ਘਾਟ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਰੂਪ ਚੁਣਦੇ ਹਨ।

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਖੁਰਾਕ ਰੂਪ (ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ)

ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 1500 mcg ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਟਰਿੱਪਾਂ (ਅਕਸਰ ਮਿਥਾਈਲਕੋਬਾਲਾਮਿਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ), ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਕੈਪਸੂਲ, ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਰਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਇਨੋਕੋਬਾਲਾਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਅਤੇ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਟੀਕਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ। ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿੱਚ Nurokind ਅਤੇ Neurobion (B1 + B6 + B12 ਦਾ ਸੁਮੇਲ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬ੍ਰਾਂਡ ਖੇਤਰ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਵਿਕਲਪ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਰਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

Never decide the dose yourself from this article. Always follow your doctor's prescription or the directions on the pack, and check with your pharmacist if you are unsure — especially for children, where the dose depends on the child's weight and age.

ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸਧਾਰਨ: ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਹਿਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੀ ਮਤਲੀ, ਪਤਲੇ ਦਸਤ, ਸਿਰਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਅਸਥਾਈ ਖੁਜਲੀ ਵਾਲੇ ਦਾਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਟੀਕੇ ਨਾਲ ਸੂਈ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਦਰਦ, ਲਾਲੀ ਜਾਂ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਗੰਭੀਰ — ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ: ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੁਰਲੱਭ ਹਨ, ਪਰ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ — ਚਿਹਰੇ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਜੀਭ ਵਿੱਚ ਸੋਜ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਛਪਾਕੀ — ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਟੀਕੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ B12 ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟਣ (ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਠਣ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਧੜਕਣ) ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਅਚਾਨਕ ਨਵੀਆਂ ਲਾਲ ਰਕਤ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਧੜਕਣ, ਜਾਂ ਅਸਾਧਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ।

ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ

• ਖੁਦ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਾਓ। ਥਕਾਵਟ, ਪੀਲੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਸਿਰਫ਼ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ B12 ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਦਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਨਸਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਝੁਣਝੁਣੀ, ਸੁੰਨਪਣ, ਜਲਨ, ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਜਾਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ B12 ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਨਸਾਂ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਜੇ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੁਝ ਨਸਾਂ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਸਥਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ B12 ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਛੁਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਖੂਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ B12 ਦੀ ਘਾਟ ਛੁਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਵੇਂ ਹੀ ਇਕੱਲਾ B12 ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ — ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਪੂਰਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।
• ਅੱਖ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਦੁਰਲੱਭ ਵਿਰਸਤੀ ਅੱਖ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਲੇਬਰ ਰੋਗ) ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਇਨੋਕੋਬਾਲਾਮਿਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਵਧਾਨੀ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਰੂਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੈਟਫਾਰਮਿਨ ਜਾਂ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਂਚ ਦੀ ਲੋੜ। ਮੈਟਫਾਰਮਿਨ, ਓਮੇਪ੍ਰਾਜ਼ੋਲ ਅਤੇ ਰੈਨੀਟਿਡਾਈਨ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸਮੇਂ ਨਾਲ B12 ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ — ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ B12 ਦੀ ਜਾਂਚ ਸਮਝਦਾਰੀ ਹੈ।
• ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ। ਬਨਸਪਤੀ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵਿਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਪਸ਼ੂ-ਆਧਾਰਿਤ ਖਾਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਖਾਣੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ (ਆਮ)

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ B12 ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਮੈਟਫਾਰਮਿਨ, ਪ੍ਰੋਟੋਨ ਪੰਪ ਇਨਹਿਬਿਟਰ (ਜਿਵੇਂ ਓਮੇਪ੍ਰਾਜ਼ੋਲ ਜਾਂ ਪੈਂਟੋਪ੍ਰਾਜ਼ੋਲ), ਅਤੇ H2 ਬਲੌਕਰ (ਜਿਵੇਂ ਰੈਨੀਟਿਡਾਈਨ) ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ B12 ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਵੱਧ ਸੇਵਨ, ਕੋਲਚਿਸੀਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿਰਗੀ-ਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ B12 ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। B12 ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਗਿਆ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸੋਖਣ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਲੈਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ — ਹਰਬਲ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਸਮੇਤ — ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ B12 ਪੂਰਕ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ (ਆਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ)

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਨਮ-ਪੂਰਵ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਂ ਵਿੱਚ B12 ਦੀ ਘਾਟ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਾਟ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਖੁਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲਾ B12 ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ — ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੰਭਾਲ

ਗੋਲੀਆਂ, ਸਟਰਿੱਪਾਂ ਅਤੇ ਕੈਪਸੂਲ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਠੰਡੀ, ਸੁੱਕੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਨਮੀ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ — ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਇਸਦੇ ਮੂਲ ਪੈਕ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰੱਖੋ। ਸਿਰਪ ਨੂੰ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਦਿੱਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਰੱਖੋ। ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਦੀ ਮਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲੋ

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜੇ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ, ਪੀਲੀ ਚਮੜੀ, ਜੀਭ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਜੀਭ, ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਝੁਣਝੁਣੀ ਜਾਂ ਸੁੰਨਪਣ, ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਜਾਂ ਮੂਡ ਜਾਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹੋਵੇ ਜੋ ਘਾਟ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਣ; ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਦੇ ਆਪਣੇ B12 ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕਰਾਈ; ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੈਟਫਾਰਮਿਨ ਜਾਂ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਟੀਕੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ (ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਸੋਜ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ), ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ 'ਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

1. ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ?

ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਸਿਰਫ਼ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਪੀਲੀ ਚਮੜੀ, ਜੀਭ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਝੁਣਝੁਣੀ ਜਾਂ ਸੁੰਨਪਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ — ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਦ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਖੁਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਾਂਚ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

2. ਕੀ ਰੋਜ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਲੈਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਪੂਰਕ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, B12 ਰੋਜ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲੈਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੋ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਉਸਨੂੰ ਉਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਉਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ — ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।

3. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਿਉਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਸਿਰਫ਼ ਪਸ਼ੂ-ਆਧਾਰਿਤ ਖਾਣਿਆਂ — ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮਾਸ — ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਾਟ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਪੂਰਕ ਜਾਂ B12-ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ।

4. ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ — ਗੋਲੀਆਂ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਟਰਿੱਪਾਂ, ਜਾਂ ਟੀਕੇ?

ਇਹ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਲਈ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਸਟਰਿੱਪਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਟੀਕੇ ਉਦੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਆਂਤ B12 ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਖ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ (ਜਿਵੇਂ ਪੇਟ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਪਰਨਿਸ਼ਸ ਅਨੀਮੀਆ ਵਿੱਚ) ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਘਾਟ ਗੰਭੀਰ ਹੋਵੇ — ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।