ਵਿਟਾਮਿਨ C: ਵਰਤੋਂ, ਮਾੜੇ ਅਸਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ

ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਜਿਸਨੂੰ ਐਸਕਾਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਆਪ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਤੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰੋਗ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਤੰਤਰ, ਕੋਲਾਜਨ (ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਚਮੜੀ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਬਿਨਾਂ ਪਰਚੀ (ਓਟੀਸੀ) ਦੇ ਇੱਕਲੇ-ਪੋਸ਼ਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਅਤੇ ਕਈ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ-ਸਹਾਇਤਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਨੂੰ ਸਕਰਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਵਧੀ ਹੋਈ ਲੋੜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵਜੋਂ ਸੁਝਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ, ਆਂਵਲਾ, ਅਮਰੂਦ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਸਰਲ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ)

ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਨਾਮਕ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਅਣੂਆਂ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਲਾਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ, ਮਸੂੜਿਆਂ, ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੱਟੇ ਖੂਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲਾਗਾਂ ਵਿਰੁੱਧ ਰੋਗ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਤੰਤਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਰੀਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੋਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਖੁਰਾਕ ਰੂਪ (ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ)

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ, ਆਮ ਗੋਲੀਆਂ, ਘੁਲਣ ਵਾਲੀਆਂ (ਐਫਰਵੇਸੈਂਟ) ਗੋਲੀਆਂ, ਸਿਰਪ ਅਤੇ ਬੂੰਦਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਵੀ। ਮਸ਼ਹੂਰ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿੱਚ Limcee ਅਤੇ Becosules ਸਮੇਤ ਕਈ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਪਲਬਧ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੁਕਾਨ-ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

Never decide the dose yourself from this article. Always follow your doctor's prescription or the directions on the pack, and check with your pharmacist if you are unsure — especially for children, where the dose depends on the child's weight and age.

ਮਾੜੇ ਅਸਰ

Common: ਆਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣ 'ਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਦਸਤ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਐਂਠਣ, ਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਅਤੇ ਸਿਰਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਘੁਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਮਕ-ਪਾਬੰਦੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Serious — seek medical care: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ (ਆਕਸਲੇਟ ਪੱਥਰੀ) ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪੱਥਰੀ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੋਵੇ। ਹੀਮੋਕ੍ਰੋਮੈਟੋਸਿਸ (ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਰਨ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ) ਜਾਂ ਗੁਰਦਾ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਆਇਰਨ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਗੁਰਦਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਖੂਨ, ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸੋਜ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਰਗੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।

ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ

• ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ: ਆਕਸਲੇਟ ਗੁਰਦਾ ਪੱਥਰੀ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਗੁਰਦਾ ਰੋਗ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਰਦਾ ਸਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਪਾਉਂਦਾ।
• ਹੀਮੋਕ੍ਰੋਮੈਟੋਸਿਸ: ਵਿਟਾਮਿਨ C ਆਇਰਨ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਰਨ ਜਮ੍ਹਾ ਹੈ।
• ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਜਾਂਚਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ: ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਕੁਝ ਖੂਨ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਜਾਂਚਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮਲ ਵਿੱਚ ਛੁਪੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ) ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ — ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
• G6PD ਦੀ ਕਮੀ: ਇਸ ਵਿਰਾਸਤੀ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
• ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ: ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਬੰਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵਾਪਸੀ (withdrawal) ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

ਪਰਸਪਰ ਕਿਰਿਆਵਾਂ (ਆਮ)

ਵਿਟਾਮਿਨ C ਆਇਰਨ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਆਇਰਨ-ਵਾਧੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ warfarin ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਜਾਂਚਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ C ਨੂੰ ਐਸਪਿਰਿਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਲੈਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰਬਲ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਪਰਸਪਰ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਣ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ (ਆਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ)

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸਿਰਫ਼ ਤਦ ਹੀ ਲਓ ਜਦੋਂ ਡਾਕਟਰ ਸੁਝਾਏ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਵੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।

ਸੰਭਾਲ

ਵਿਟਾਮਿਨ C ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ, ਨਮੀ, ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਘੁਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੀਲਬੰਦ ਟਿਊਬ ਵਿੱਚ ਢੱਕਣ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਲਦੀ ਨਮੀ ਸੋਖ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਦੀ ਤਾਰੀਖ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।

ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਕਦੋਂ ਜਾਓ

ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ ਜੇ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਜਿਵੇਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਆਉਣਾ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨੀਲ ਪੈਣਾ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੌਲੀ ਭਰਨਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ; ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, ਦਸਤ ਜਾਂ ਮਤਲੀ ਹੋਵੇ; ਜਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਿਖੇ। ਗੰਭੀਰ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸੋਜ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ 'ਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

1. ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕ ਜਾਂ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲਾਗ ਹੋ ਜਾਣ 'ਤੇ ਉਸਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਰ ਮਾਮੂਲੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ C ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਹਨ।

2. ਕੀ ਰੋਜ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਲੈਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਿਆਰੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦਾ-ਪੱਥਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੈਕ 'ਤੇ ਲਿਖੀ ਮਾਤਰਾ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

3. ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਕਿਹੜੇ ਹਨ?

ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭਾਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਂਵਲਾ, ਅਮਰੂਦ, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵਰਗੇ ਖੱਟੇ ਫਲ, ਪਪੀਤਾ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਆਂਵਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੱਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

4. ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲੈਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਇਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਹੀਮੋਕ੍ਰੋਮੈਟੋਸਿਸ, ਤਾਂ ਆਪ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।