ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ: ਵਰਤੋਂ, ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ
ਮੁੱਖ ਤੱਥ
- ਵਰਤੋਂ
- ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਰੋਗ ਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ, ਵਾਲ ਝੜਨਾ, ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦਾ ਹੌਲੀ ਭਰਨਾ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖਰਾਬ ਵਾਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪ
- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੈਬਲੈਟ, ਕੈਪਸੂਲ ਅਤੇ ਸਿਰਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ; ਅਕਸਰ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਜੀ ਘਬਰਾਉਣਾ, ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਧਾਤ ਵਰਗਾ ਸੁਆਦ, ਖਾਸਕਰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਲੈਣ 'ਤੇ।
- ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
- ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਲਓ; ਜੇ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਲਓ; ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ।
ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ
ਜ਼ਿੰਕ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੋਗ ਰੋਧਕ ਤੰਤਰ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਵਾਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਤੇ ਗੰਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਛੋਟੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਬਹੁਤਾ ਜ਼ਿੰਕ ਜਮ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਾਲਾਂ, ਮੇਵਿਆਂ, ਅੰਡਿਆਂ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸ ਵਰਗੇ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਖਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਤੋਂ।
ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਖਾਸਕਰ ਬੱਚਿਆਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਸਤ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਮੁਹਾਸਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ, ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਬਿਨਾਂ ਪਰਚੀ ਦੇ ਮਿਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਸਰਲ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ)
ਜ਼ਿੰਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ, ਰੋਗ ਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿੰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੋਗ ਰੋਧਕ ਤੰਤਰ ਸੰਕਰਮਣਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਲੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਦਸਤ ਦੌਰਾਨ ਵਾਧੂ ਜ਼ਿੰਕ ਆਂਤ ਨੂੰ ਖੁਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਹਤ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਸਤ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ORS ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਰੂਪ (ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਾਤਰ)
ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੈਬਲੈਟ, ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਟੈਬਲੈਟਾਂ, ਕੈਪਸੂਲ ਅਤੇ ਸਿਰਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਈ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਨਾਮ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਖੁਦ ਖੁਰਾਕ ਕਦੇ ਨਾ ਤੈਅ ਕਰੋ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪਰਚੀ ਜਾਂ ਪੈਕ 'ਤੇ ਲਿਖੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ — ਖਾਸਕਰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਜਿੱਥੇ ਖੁਰਾਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ
ਆਮ: ਜੀ ਘਬਰਾਉਣਾ, ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਧਾਤ ਵਰਗਾ ਜਾਂ ਬੁਰਾ ਸੁਆਦ, ਖਾਸਕਰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਲੈਣ 'ਤੇ। ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੰਭੀਰ — ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ: ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਛਿੱਟੀਆਂ, ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੋਜ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੌਪਰ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਧਾਰਨ ਥਕਾਵਟ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖ ਸਕਦੀ ਹੈ — ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ
- ਜੇ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਲਓ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਜ਼ਿੰਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀ ਘਬਰਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ; ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
- ਖੁਦ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਲਓ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ — ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲਾ ਜ਼ਿੰਕ ਕੌਪਰ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਗ ਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਅਸਰ।
- ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਸਿਰਪ ਦਾ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਅਸਲੀ ਖਤਰਾ ਹੈ; ਬੋਤਲਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।
- ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੇਵਲ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲੈਣ।
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਕ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀਨੈਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਿੰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇੰਟਰੈਕਸ਼ਨਾਂ (ਆਮ)
ਜ਼ਿੰਕ ਕੁਝ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਜਿਵੇਂ ਟੈਟਰਾਸਾਈਕਲਿਨ ਅਤੇ ਫਲੋਰੋਕੁਇਨੋਲੋਨ (ਜਿਵੇਂ ਸਿਪਰੋਫਲੋਕਸਾਸਿਨ) ਦੇ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਲਿਆ ਜਾਵੇ — ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਤਰ 'ਤੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਵੀ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕੌਪਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੀ ਥੈਰੇਪੀ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ (ਆਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ)
ਜ਼ਿੰਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮਾਨਕ ਪ੍ਰੀਨੈਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲਾ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾ ਲਓ — ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ।
ਸਟੋਰੇਜ
ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ, ਨਮੀ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਸਿਰਪ ਸਮੇਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਤਾਲੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਪੈਕ 'ਤੇ ਛਪੀ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਦੀ ਮਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਕਦੋਂ ਜਾਓ
ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ ਜੇ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ (ਬਾਰ-ਬਾਰ ਸੰਕਰਮਣ, ਹੌਲੀ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਜ਼ਖ਼ਮ, ਵਾਲ ਝੜਨਾ, ਸੁਆਦ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਦਾ ਘਟਣਾ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਖਰਾਬ ਵਾਧ) ਤਾਂ ਕਿ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਾਰਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਹੋ ਸਕੇ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਜੀ ਘਬਰਾਉਣਾ, ਉਲਟੀ ਜਾਂ ਬੁਰਾ ਸੁਆਦ ਹੋਵੇ ਜੋ ਜਾਂਦਾ ਨਹੀਂ; ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜ਼ਿੰਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਅਸਧਾਰਨ ਥਕਾਵਟ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝੁਣਝੁਣੀ ਹੋਵੇ। ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸੋਜ, ਛਿੱਟੀਆਂ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
1. ਕੀ ਮੈਂ ਰੋਜ਼ ਜ਼ਿੰਕ ਲੈ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲਾ ਜ਼ਿੰਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰੋਜ਼ ਸਮਰਪਿਤ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਜ਼ਿੰਕ ਕੌਪਰ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਕੀ ਜ਼ਿੰਕ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਛੋਟਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸਕਰ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਲੋਜ਼ੇਂਜ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਆਰਾਮ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
3. ਦਸਤ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਕਿਉਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਸਿਹਤ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਸਤ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਂਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਐਪੀਸੋਡ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ — ਇਹ ORS ਦੇ ਨਾਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਹੀਂ।
4. ਕੀ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਵਾਲ ਝੜ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੌਪਰ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਕੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਝੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾ ਕੇ ਅਸਲੀ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਕਰੋ।
